-

Började med 12min gång/löpning, sen lite tänjning och full fart :D

Dagens resultat;

Skivstångsrodd    Omvända flyes           Rodd               Rodd m. fria vikter    
vikt  rep             vikt  rep                 vikt  rep              vikt  rep
set1 20  x16      set1  8    x15          set1  30  x16       set1 14   x18
set2 30  x14      set2  8    x13          set2  40  x14       set2 16   x16
set3 35  x11      set3  9    x10          set3  50  x11       set3 18   x13
set4 40  x8        set4  9    x10          set4  60  x5         set4 22   x6

Körde slut lite på Biceps också (lätta vikter)

Bicepscurl i cabletrainern
vikt    rep
set1 25     x12
set2 20     x13
set3 15     x15
set4 10     x17



Imorgon kommer ju Douglas skriva något tips till er som tränar.. Sen tänkte jag att vi lägger upp 3 bra bas-övningar och förklarar hur man ska utföra dessa, det låter bra va? härligt....

see u tomorrow, Anders uppdaterar lite senare med sitt träningspass!


BEACH 2010