-

Hej!
Har precis kommit hem från ett axelpass, kändes riktigt skönt! =)

uppvärmining 12min gång och löpning. Sen tänjning.

dagens resultat:

axelpress med hantlar   curlstång i 90° båge    Hantlar längs sida för upp mot 90°   axeldrag nerefrån i cadletrainern
vikt x rep                    vikt x rep                    vikt x rep                                         vikt x rep
set1 16  x20                set1 7    x14                set1 6  x20                                     set1 10  x13
set2 19  x11                set2 9,5 x12                set2 8  x11                                     set2 10  x12
set3 19  x8                  set3 9,5 x10                set3 8  x11                                     set3 5    x17
set4 22  x3                  set4 12  x9                  set4 10x10                                     set4 5    x13


Körde även mage idag. På söndag kan ni läsa om lite bra magövningar!


Lägger upp 3 övningar idag.. Vi börjar med 3st armövningar, så titta in senare!

Hejsålänge!


BEACH 2010