-

snart är jag och anders riktiga biffar!






Träningspasset idag   
Bröst/triceps

Lutande Hantelpress      Flyes i cabletrainern nerefrån        Flyes fria vikter    liggande med vikt bakom huvudet
vikt   rep                        vikt     rep                             vikt   rep                 vikt    rep         
set1   14    x16              set1   10      x20                      set1 12    x16         set1  15     x15
set2   16    x16              set2   15      x16                      set2 14    x11         set2  15     x11
set3   19,5 x11              set3   20      x9                        set3 14    x7           set3  15     x10
set4   24    x6                set4   20      x8                        set4 7     x14          set4  15     x5




cabletrainern ett hantag drag ner    cabletrainern stång varannan undertag/övertag
vikt   rep                                    vikt     rep      vikt    rep
set1   10    x10                            set1  15     x30       15     x25
set2   10    x10                            set2  15     x15       15     x25
set3   5     x30
set4   5     x30

Obs båda armarna, så
körde 8 gånger.

Körde även lite mage =)

Puss och hej

BEACH 2010