-

När man tränar biceps brachii med skivstång är det viktigt att man tar hänsyn till individuella fysiska skillnader.
Armbågsvinkeln, dvs. vinkeln mellan överarmen och underarmen, är nämligen inte densamma hos alla. Vissa har en mycket tydlig armbågsvinkel (se bild nedanför) när de står i anatomisk normalställning (med armarna längs kroppen, supinerade handflator och tummarna utåt) Underarmarna är då tydligt riktade ut från kroppen och det innebär att handlederna dras inåt vid skivstångscurls med rak stång, vilket kan vara smärtsamt. Om man har en tydlig armbögsvinkel bör man använda en Z-stång för att skona handledernna.


1. Arm med liten armbågsvinkel
2. Arm med tydlig armbågsvinkel (vanligare bland kvinnor)


Källa: Styrketräning en anatomisk guide

Jesper

BEACH 2010