nandorf
Har precis kört triceps och mage. Känns bra just nu att köra två pass.. Men imorgon blir det nog bara ett ändå! Kommer nog inte komma till skolan imorgon pga denna snöstorm. he-he.
Annars är de lungt, eller fan jag måste till skolan imorgon, vi måste lämna in en ny projektplan.. SUCK.. aja men de löser sig!
Tack och hej!
godnatt
jesper
BEACH2010
Morgonpass
Tjena bloggis!
Har varit och kört ett morgonpass nu. Bröst.
Dagen började med att jag käkade två mackor och drack en NO-Xplode.
Sedan åkte jag till gymmet körde crosstrainern i 15min, lite tänjning. Sen ett bröstpass. Började med hantelpress sen uppåtlutad bänkpress sen körde jag en slags bänkpress i maskin med lite rundare rörelse. Avslutade med flyes i kabelmaskinen.
Sen 5min crosstrainer och 15min strech, ska satsa mycket på streching nu, känns som det kan behövas.
Ska även till gymmet i Ösmo sen och köra Triceps och mage.
Första gången jag ska träna två pass på en dag, undra om det är bra att kombinera bröst och triceps, vem vet, det är bara att testa sedan utvärdera! Ni kommer kunna läsa om de! :)
Nu ska jag käka lunch, sedan en lektion för att sedan käka lunch igen :)
Åter
Jesper
BEACH 2010
Har varit och kört ett morgonpass nu. Bröst.
Dagen började med att jag käkade två mackor och drack en NO-Xplode.
Sedan åkte jag till gymmet körde crosstrainern i 15min, lite tänjning. Sen ett bröstpass. Började med hantelpress sen uppåtlutad bänkpress sen körde jag en slags bänkpress i maskin med lite rundare rörelse. Avslutade med flyes i kabelmaskinen.
Sen 5min crosstrainer och 15min strech, ska satsa mycket på streching nu, känns som det kan behövas.
Ska även till gymmet i Ösmo sen och köra Triceps och mage.
Första gången jag ska träna två pass på en dag, undra om det är bra att kombinera bröst och triceps, vem vet, det är bara att testa sedan utvärdera! Ni kommer kunna läsa om de! :)
Nu ska jag käka lunch, sedan en lektion för att sedan käka lunch igen :)
Åter
Jesper
BEACH 2010
BSN- produkter
Tjena! tänkte slänga in ett litet tips på en ny kosttillskotts-sida men grymma priser, några exempel på grymma produkter till riktigt bra priser kommer nedanför!
http://www.kostexperten.se
NITRIX® fungerar genom att utvidga blodkärlen som verkar för att öka blodflödet, och levererar syre och näringsämnen till dina muskelceller. Genom att öka tillförseln av blod och näringsämnen i hela kroppen, kommer du att uppleva förbättrad workoutprestanda, samt otrolig pump.
(källa; http://gymgrossisten.se)
Pris på http://www.gymgrossisten.se för 360tabletter; 699kr
Pris på http://www.kostexperten.se för 360tabletter; 565kr
NO-XPLODE är världens första och enda pre-workout produkt som ger direkta resultat vad beträffar energi, storlek, styrka, pump, prestanda, mental fokus och tränings intensitet. Du kommer bokstavligen att känna och se effekten redan några minuter efter att du tagit det!
(Källa: http://gymgrossisten.se)
Pris på http://www.gymgrossisten.se för 1025g; 399kr
Pris på http://www.kostexperten.se för 1025g; 289kr
Så mitt tips till er är att gå in på http://www.kostexperten.se/ nu!!
http://www.kostexperten.se
NITRIX® fungerar genom att utvidga blodkärlen som verkar för att öka blodflödet, och levererar syre och näringsämnen till dina muskelceller. Genom att öka tillförseln av blod och näringsämnen i hela kroppen, kommer du att uppleva förbättrad workoutprestanda, samt otrolig pump.
(källa; http://gymgrossisten.se)
Pris på http://www.gymgrossisten.se för 360tabletter; 699kr
Pris på http://www.kostexperten.se för 360tabletter; 565kr
NO-XPLODE är världens första och enda pre-workout produkt som ger direkta resultat vad beträffar energi, storlek, styrka, pump, prestanda, mental fokus och tränings intensitet. Du kommer bokstavligen att känna och se effekten redan några minuter efter att du tagit det!
(Källa: http://gymgrossisten.se)
Pris på http://www.gymgrossisten.se för 1025g; 399kr
Pris på http://www.kostexperten.se för 1025g; 289kr
Så mitt tips till er är att gå in på http://www.kostexperten.se/ nu!!
Nandorf
För jag är så jävla bra!!!!!
Jesper
BEACH 2010
Jesper
BEACH 2010
Anders gjorde en tjuvstart
Vem hade trott att Anders skulle göra en tjuvstart? Detta har jag naturligtvist dokumenterat och ska sända iväg till styrketräningsförbundskansliet i Oslo. Där får vi se vad som händer..
Annars ligger snön på backen idag, och jag ser frammåt mot ett fett jävla tutt-pass ska lägga till triceps också, så jag får träna armar två riktiga pass i veckan.. Nåå jag börjar om 10min och har inte ens käkat frulle än (försovit mig)
Po
Jesper
BEACH 2010
+ beach 2011
Annars ligger snön på backen idag, och jag ser frammåt mot ett fett jävla tutt-pass ska lägga till triceps också, så jag får träna armar två riktiga pass i veckan.. Nåå jag börjar om 10min och har inte ens käkat frulle än (försovit mig)
Po
Jesper
BEACH 2010
+ beach 2011
Dålig uppdatering
Som rubriken säger... Dålig uppdatering men imorgon börjar vi med programen. Anders ska köra max-set, vilket innebär att han ska köra 6-; 5-; 4-; 3-; 2-; 1rep. Jag kommer köra uthållighets träning om 4* 10-12rep. Vi kommer köra det här i 7 veckor nu sen ska vi göra testerna igen, hur mycket vi har utvecklats. Sen ska vi byta så jag kör max-set och Anders kör uthållighet.
Detta kommer bli riktigt bra, längtar bara till att få se hur mycket vi har utvecklats. Kommer Anders ta 90kg i bänk? Kommer jag att göra 30st lyft på 60kg i bänk? Kommer Anders ta 120 i chins? kommer jag göra 20? Detta återstår att se. Ni kommer kunna läsa om hur det har gått om 7veckor.. Tillsdess kika in för att läsa hur träningen går, och hur Anders lockar till sig blondiner med sina stora muskler....
ÅTER!
Jesper
BEACH 2010
Detta kommer bli riktigt bra, längtar bara till att få se hur mycket vi har utvecklats. Kommer Anders ta 90kg i bänk? Kommer jag att göra 30st lyft på 60kg i bänk? Kommer Anders ta 120 i chins? kommer jag göra 20? Detta återstår att se. Ni kommer kunna läsa om hur det har gått om 7veckor.. Tillsdess kika in för att läsa hur träningen går, och hur Anders lockar till sig blondiner med sina stora muskler....
ÅTER!
Jesper
BEACH 2010
Testgrupper
Hej! länge sen nu.. tänkte börja uppdatera igen om ni kikar in lite oftare =)
Det ligger till såhär va att vi ska ha lite testgrupper på vårat projektarbete, så vill ni vara med lägg en kommentar, eller skicka ett mail till [email protected]... Vi har testat på oss själva nu, och det har gett grymma resultat :) kan lägga upp lite results någon annan dag.
Vi gjorde nämligen tester idag igen! fint, och sweeet :D
Jesper
BEACH2010
Det ligger till såhär va att vi ska ha lite testgrupper på vårat projektarbete, så vill ni vara med lägg en kommentar, eller skicka ett mail till [email protected]... Vi har testat på oss själva nu, och det har gett grymma resultat :) kan lägga upp lite results någon annan dag.
Vi gjorde nämligen tester idag igen! fint, och sweeet :D
Jesper
BEACH2010
Date
Nu är det så här va
Att jag vill börja med att GRATULERA DOUGLAS för att han vann bodys tävling (tack vare mig typ)
Såhär kommer omslaget se ut i Januari!
Men en sak till... Douglas vill gå på en romantisk date, han är redo att träffa kvinnan i sitt liv.. Så känner du att du vill träffa Dogge över en fika eller vad det nu blir, skriv en kommentar, eller skicka ett mail till mig på facebook Jesper Nandorf.. Men innan ni får träffa honom, så kommer jag att testa er.. För endast den bästa är bra nog!!!!!!
Tillslut vill jag bara säga grattis igen, så GRATTTIS
Jesper
Att jag vill börja med att GRATULERA DOUGLAS för att han vann bodys tävling (tack vare mig typ)
Såhär kommer omslaget se ut i Januari!
Men en sak till... Douglas vill gå på en romantisk date, han är redo att träffa kvinnan i sitt liv.. Så känner du att du vill träffa Dogge över en fika eller vad det nu blir, skriv en kommentar, eller skicka ett mail till mig på facebook Jesper Nandorf.. Men innan ni får träffa honom, så kommer jag att testa er.. För endast den bästa är bra nog!!!!!!
Tillslut vill jag bara säga grattis igen, så GRATTTIS
Jesper
